Dans toute relation amoureuse, les disputes font partie du quotidien. Elles peuvent parfois renforcer le lien si elles sont bien gérées, mais elles peuvent aussi laisser des traces profondes si elles sont mal abordées. Selon la thérapeute de couple Morgan Bailee Boggess, il existe plusieurs erreurs fréquentes à éviter absolument après un conflit. En voici 13, à connaître pour préserver l’équilibre et la confiance dans votre couple.
1. Faire comme si de rien n’était
Ignorer une dispute ne la fait pas disparaître. Au contraire, cela peut créer de la frustration chez votre partenaire, qui se sentira ignoré. Mieux vaut affronter la situation avec maturité et essayer de comprendre ce qui a provoqué la tension.
2. Refuser à son partenaire l’espace dont il a besoin
Certaines personnes ont besoin de temps seules après une dispute pour se calmer ou réfléchir. Respecter ce besoin permet d’éviter des échanges à chaud et favorise une communication plus posée par la suite.
3. En parler à vos proches avant de régler les choses avec votre partenaire
Confier les détails d’une dispute à des amis ou à la famille peut sembler soulageant, mais cela risque d’altérer leur perception de votre relation. Il est préférable de clarifier les choses en privé, à deux, avant d’en parler à d’autres.
4. Ressortir les disputes passées
Ramener d’anciennes querelles dans un nouveau conflit est contre-productif. Cela empêche de se concentrer sur le problème actuel et donne l’impression que les efforts faits précédemment n’ont servi à rien.
5. Se murer dans le silence
Le silence, surtout s’il est utilisé comme une arme, peut devenir toxique. Si vous avez besoin de calme, il est essentiel de le dire clairement à votre partenaire, sans le punir de votre mutisme.
6. Poser des ultimatums
Donner un ultimatum met votre partenaire en position de faiblesse et complique la résolution du conflit. Mieux vaut privilégier un dialogue ouvert basé sur l’écoute et la compréhension mutuelle.
7. Blâmer entièrement l’autre
Les disputes ne naissent jamais de rien. Rejeter toute la faute sur votre partenaire peut le pousser à se braquer. Exprimez plutôt ce que vous ressentez avec des phrases commençant par “je”, comme “je me suis senti blessé quand…”
8. Élever la voix
Crier empêche la communication et aggrave le conflit. Cela crée un climat d’insécurité et d’hostilité. Pour être entendu, il faut d’abord savoir parler avec calme et respect.
9. Penser savoir ce que l’autre ressent
Même si vous connaissez bien votre partenaire, évitez de supposer ce qu’il pense ou ressent. Le dialogue reste la meilleure façon de comprendre l’autre sans interpréter à tort ses émotions.
10. Dire des choses blessantes sous le coup de la colère
Les mots ont un poids, surtout lorsqu’ils sont prononcés dans un moment tendu. Prenez le temps de vous apaiser avant de parler, afin d’éviter des propos que vous pourriez regretter plus tard.
11. Ruminer la dispute
Ressasser ce qui a été dit ou fait ne fait qu’entretenir les émotions négatives. Essayez plutôt de vous recentrer, à l’aide de techniques de respiration ou d’activités apaisantes.
12. Avoir des rapports intimes par obligation
La sexualité ne doit jamais devenir un moyen de se faire pardonner ou de “rattraper” une dispute. Si vous n’en avez pas envie, écoutez-vous. Forcer les choses peut nuire à votre bien-être et à l’intimité du couple.
13. Se culpabiliser excessivement
Une dispute ne signifie pas que votre couple va mal. Se sentir triste ou fatigué après un conflit est normal, mais il est inutile de s’en vouloir à l’excès. Les désaccords sont naturels dans une relation et peuvent même être constructifs lorsqu’ils sont bien gérés.
En résumé
Chaque couple traverse des moments de tension. Ce qui fait la différence, c’est la manière dont ces conflits sont gérés après coup. En évitant ces erreurs, vous renforcez la communication, la confiance et le respect mutuel dans votre relation. Une dispute bien gérée peut devenir une opportunité de mieux se comprendre et de grandir ensemble.