Vous avez probablement entendu dire encore et encore que le petit déjeuner est le repas le plus important et le plus important de la journée, et s’il y a une chose qui est absolument parfaite pour un petit déjeuner sain, c’est l’avoine.

Maintenant, certains pourraient débattre du goût de l’avoine et de la farine d’avoine, mais vous pouvez toujours ajouter de délicieux fruits frais, yogourt ou noix dans le mélange pour lui donner un peu de saveur supplémentaire. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec de l’avoine! De plus, l’avoine est très saine puisqu’elle est riche en nutriments et fibres essentiels.

En fait, si vous commencez à manger de l’avoine sur une base régulière, vous remarquerez certainement remarquer les améliorations de votre corps. Jetons un coup d’oeil à huit grands exemples de la façon dont l’avoine a un effet positif sur votre santé.

1) Plus d’antioxydants dans votre corps

S’il y a une chose dont l’avoine est pleine, c’est l’antioxydant. Les antioxydants sont essentiels pour votre corps, et le traitement de la fibrose est particulièrement riche en avénathramides – un nom de fantaisie pour un type d’antioxydants qui ont été prouvés pour soulager les démangeaisons, l’inflammation et la pression artérielle. Les antioxydants abaissent également votre taux de sucre dans le sang. Astuce: combiner avec une collation riche en vitamine C pour une efficacité accrue.
2) Abaisser le cholestérol

La fibre de bêta-glucane qui se trouve principalement dans l’avoine joue un rôle énorme dans le traitement d’un excès de cholestérol . La farine d’avoine contient des fibres solubles et de l’acide linoléique, qui sont tous deux capables de combattre les restes gras dans les artères.
3) Une peau meilleure et plus saine

Saviez-vous que l’avoine est un remède parfait pour un certain nombre de problèmes de peau? Par exemple, si vous avez affaire à une irritation cutanée ou à un eczéma, la grande quantité de métaux présents dans l’avoine sera plus qu’heureuse de vous aider.
avantages-de-farine d’avoine

Le fer assure une saturation suffisante de l’humidité de votre peau, tandis que le zinc rétrécit les pores, nettoie la peau et élimine les toxines nocives. Faire face à un gonflement ou une inflammation, ou peut-être une petite blessure? Le manganèse fera l’affaire. Enfin, le magnésium améliore la circulation sanguine des cellules de la peau. Vous pouvez trouver tout cela dans une journée de farine d’avoine.
4) Perte de poids

Parce que l’avoine augmente le métabolisme dans votre corps, la perte de poids naturelle est améliorée. En d’autres termes, vous brûlerez des calories plus rapidement grâce à l’abondance de nutriments que la farine d’avoine a à offrir. La nourriture satisfait également votre faim assez bien, ce qui devrait vous aider à éviter de trop manger.
5) C’est idéal pour un bon travail digestif
système digestif sain

Il est important de manger une certaine quantité de fibres chaque jour afin de garder votre système digestif dans des conditions optimales. Si vous souffrez de maux d’estomac ou de toute gêne, l’augmentation de votre apport en fibres aidera certainement.
6) Meilleure régénération des muscles

Saviez-vous que la farine d’avoine a un tas de protéines? Ce sont des éléments essentiels de votre peau, de votre sang et de vos muscles. Il est important de souligner que les protéines supplémentaires n’augmentent pas la masse musculaire, mais qu’elles sont nécessaires à la régénération des muscles et à leur bon fonctionnement.
7) Vous vous sentirez plus énergique

En plus d’être riche en fibres, l’avoine est aussi une bonne source de glucides. Ils vous aideront à vous sentir satisfait pendant assez longtemps, ce qui signifie que vous n’aurez pas faim pendant quelques heures. Les glucides contiennent également des tonnes d’énergie pour vous aider à traverser la journée.
Soulagé
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8) Lutte contre les maladies cardiaques

Alors que nous avons tous besoin d’une certaine quantité de graisses chaque jour, il est préférable que ces graisses soient dites saines, insaturées. Ces graisses insaturées dans une quantité modérée ont été prouvés pour réduire votre risque de maladie cardiaque.