Suivez ces 12 conseils et vous allez avoir un ventre plat en quelques semaines

Quelques conseils pour retrouver un ventre plat…

Évitez les boissons gazeuses,

Évitez les graisses, origine de la prise de poids et de l’impression de ballonnement

Le grignotage pour laisser votre système digestif se reposer

Réduisez votre consommation de sel

Évitez le stress et mettez-vous à table détendue: mangez dans un environnement calme

Diminuez votre consommation de lait : le lait est très difficile à digérer

À adopter :
Mangez des fruits, des légumes et des céréales pour les fibres indispensables à un bon transit.

Dengez lentement en mâchant bien

Bus sucres lents, pâtes, pain et pommes de terre pour la sensation de satiété

Buvez un maximum d’eau : au moins 1.5 litre par jour

Rééquilibrez votre flore intestinale :
Les traitements pro biotiques sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur notre flore intestinale. Préférez ceux qui contiennent au moins 6 milliards de pro biotiques.

Bougez !
Privilégiez les sports de durée vous permettent de brûler beaucoup de calories, et d’optimaliser votre digestion., le jogging, le rameur, la natation.

Travaillez vos abdos !
Faites chaque jour 3 séries de 20 exercices : abdominaux normaux et croisés.

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