9 vitamines et minéraux pour lutter contre l’inflammation

Beaucoup de vitamines, d’antioxydants et de minéraux fournissent énorme soulagement anti-inflammatoire et aident notre corps à bien des égards.

1. Magnésium

Magnésium non seulement réduit l’inflammation, mais réduit le stress.  Vous pouvez trouver le magnésium dans les légumes à feuilles vert , notamment les amandes et les légumineuses. Ceux qui font de l’embonpoint sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en magnésium, car ils ne peuvent pas être manger suffisamment de nutriments.

2. Coenzyme Q10

Antioxydant et anti-inflammatoire, la coenzyme Q10 a démontré être une aide à fournir des secours contre les conditions inflammatoires, comme la goutte ou l’arthrite chronique. En mangeant plus d’huile d’olive, le saumon, les sardines, l’avocat, le persil, les noix, le maquereau, le brocoli et les épinards, vous pouvez obtenir plus que suffisant Coenzyme Q10.

3. Vitamine E

 

4. Le glutathion

 

5. La vitamine K

 

6. La vitamine B

 

 

7. La vitamine D

 

8. La vitamine A / bêta-carotène

 

9. La vitamine C

 

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