Ne pas dormir suffisamment fait grossir: une étude scientifique le révèle

Et si la solution pour perdre du poids ou grossir moins était tout simplement de dormir plus longtemps? Cela ressemble presque à dire que le secret d’une silhouette parfaite est le chocolat, mais la réalité est la suivante: un peu de repos peut affecter la prise de poids. Chacun sait pratiquement à quel point le sommeil influe sur le bien-être général, mais peu de personnes le savent a également un lien direct avec le maintien de la ligne physique.

NB: les conseils que nous vous donnons ne peuvent JAMAIS remplacer l’avis d’un médecin ou les traitements pharmacologiques qu’un médecin peut vous prescrire pour une pathologie spécifique.

Cette relation étroite est mise en évidence par une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Chicago, coordonnée par la Dre Eva Van Cauter, directrice du Sleep and Metabolism Centre. Selon l’étude scientifique, dormir moins de 7 heures par nuit contribue de manière significative à améliorer l’équilibre. La raison en est qu’une petite quantité de repos correspond à un plus grand appétit pendant la journée, car le corps a automatiquement tendance à produire plus de nourriture pour rester éveillé plus longtemps. Le sommeil est en effet une condition essentielle à la régulation de nombreux mécanismes biologiques, mentaux et physiques.

À l’état de sommeil, le métabolisme ralentit, permettant au corps de consommer moins et d’optimiser ses réserves énergétiques. Dormir mal et bouleverse à peine ce rythme, de sorte que l’augmentation de l’appétit est l’une des nombreuses façons dont la nature tente de compenser ce qui lui manque. Il a été estimé que même une heure de sommeil en moins que la moyenne recommandée se traduit par une consommation d’environ 300 calories supplémentaires par jour et un kilo de poids corporel supplémentaire par semaine!

Tous les mérites, ou la culpabilité, de la diminution de l’hormone de satiété, tandis que la ghréline, l’hormone de la faim, augmente. Ceci est révélé parce que malgré les efforts pour éliminer les graisses avec l’exercice physique, peu de résultats sont obtenus. Évidemment, dormir n’est pas la seule chose à faire, mais c’est une habitude saine qui devrait faire partie d’un mode de vie sain, y compris une alimentation riche et variée.

Pour se remettre en forme, en plus d’aller au gymnase ou de demander conseil à un nutritionniste, il est préférable de développer une stratégie en collaboration avec votre médecin. En fait, la clé de tout pourrait être simplement d’augmenter la qualité du repos, rétablissant ainsi le juste équilibre de son corps.

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