Le meilleur régime pour retrouver un beau ventre après une grossesse

En naissant, Bébé vous a permis de perdre 7 à 8 kilos. Mais ceux qui servaient de réserve sont encore bien accrochés.
Pas de précipitation ! Vous ne devez en aucun cas suivre un régime restrictif qui risquerait de vous fatiguer pendant que vous allaitez, et en aucun cas dans les 2 à 3 mois après avoir accouché.

La grossesse et l’allaitement sont de terribles consommateurs de sels minéraux.

Pour retrouver votre tonus et votre équilibre pondéral, il faut refaire le plein de magnésium, de fer, de calcium et de tous les oligo-éléments. Outre une alimentation riche en aliments à haute densité nutritionnelle (c’est-à-dire à base d’aliments pauvres en calories mais riches en vitamines et minéraux), vous pouvez utiliser quelques aides-minceur efficaces et sûrs.

Si vous n’allaitez plus ou 2 à 3 mois après la naissance de Bébé, vous pourrez adopter une alimentation allégée en même temps que vous commencerez à reconstruire votre sangle abdominale par des exercices de gymnastique quotidiens.

Ne passez pas en-dessous de 1500 calories par jour : cette quantité vous permettra de diminuer d’un tiers les apports reçus pendant votre grossesse, ce qui est largement suffisant pour obtenir des résultats. De plus, elle vous assurera des repas suffisamment variés pour conserver le plaisir gustatif.

Pour retrouver la forme au plus vite, apportez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin, mangez léger et équilibré.

Laitages allégés pour leur calcium, féculents pour leur énergie, poissons et viandes pour leurs protéines, légumes et fruits frais pour leurs vitamines et leurs minéraux doivent s’inscrire chaque jour à vos menus.
Veillez à consommer suffisamment de fibres pour retrouver un transit intestinal régulier (la plupart des femmes enceintes sont constipées) et de laitages pour ne pas manquer de calcium (la grossesse en use beaucoup).
Par contre, évitez gâteaux, plats en sauce, sucres et graisses animales.

Au réveil : 2 verres d’eau non glacée avec un jus de citron + aide-minceur brûle-graisse.

Petit déjeuner : 1 tasse de thé, café ou tisane sans sucre.

1 orange ou pamplemousse frais ou pressé.

200ml de lait écrémé ou 1 yaourt normal ou 100g de fromage blanc à 20% de M.G.

50g de blanc de poulet ou de jambon dégraissé ou 1 oeuf coque ou dur.

30g de pain complet ou de céréales.

5 g de beurre allégé.

Milieu de matinée : 3 verres d’eau avec aide-minceur.

Déjeuner : 100g de crudités avec 1 cuiller d’huile d’olive.

150 g de viande maigre, volaille ou poisson, grillé ou en papillote.

légumes verts.

25 g de fromage.

1 fruit.

30g de pain complet.

• Goûter : 1 bol de thé ou un verre d’eau avec aide- minceur.

1 yaourt maigre sans sucre.

Diner :

1 bol de bouillon de légumes ou 100 g de crudités avec 1 cuiller d’huile d’olive.

100 g de viande maigre, volaille ou poisson, grillé ou en papillote.

ou bien 250 g de lentilles cuites ou de pâtes.

légumes verts.

100 g de fromage blanc à 0% sans sucre.

1 fruit.

30g de pain complet.

Au coucher : un verre d’eau avec des plantes de drainage-minceur.

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