Les flatulences font partie de la vie quotidienne, même si le sujet reste souvent tabou. Pourtant, péter est un phénomène totalement naturel lié au bon fonctionnement du système digestif. Beaucoup de personnes se demandent cependant si elles pètent trop, pas assez, ou si certaines odeurs ou fréquences doivent inquiéter.
Des médecins ont apporté des repères clairs sur ce sujet. Voici ce qu’il faut savoir sur la fréquence normale des pets, leurs causes et les signes qui doivent pousser à consulter.
Combien de fois par jour est-ce normal ?
Selon plusieurs spécialistes, il est considéré comme normal d’émettre des gaz entre 10 et 20 fois par jour environ. Cette fréquence varie naturellement selon les personnes, l’alimentation, le rythme digestif et même le stress.
Certaines personnes peuvent péter moins souvent, d’autres davantage, sans que cela soit forcément anormal. Tant qu’il n’y a ni douleur, ni gêne importante, ni changement soudain, cela reste généralement sans gravité.
Pourquoi produit-on des gaz ?
Les gaz intestinaux proviennent principalement de deux phénomènes :
L’air avalé au quotidien
Lorsque nous mangeons, buvons, parlons ou mâchons du chewing-gum, nous avalons de petites quantités d’air. Une partie ressort sous forme de rots, l’autre poursuit son chemin dans les intestins.
La digestion des aliments
Les bactéries présentes dans l’intestin décomposent certains aliments, notamment :
- les lentilles
- les pois chiches
- les haricots
- les choux
- les oignons
- certains fruits
- les produits laitiers chez les personnes intolérantes au lactose
Cette fermentation produit naturellement des gaz.
Les pets augmentent-ils avec l’âge ?
Oui, cela peut arriver. Avec les années, la digestion peut devenir plus lente et moins efficace. La mastication est parfois moins bonne, le transit ralentit, et certains traitements médicamenteux peuvent aussi favoriser les ballonnements.
Les prothèses dentaires mal ajustées ou une diminution de l’acidité gastrique peuvent également jouer un rôle.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Les flatulences deviennent un signal d’alerte lorsqu’elles s’accompagnent d’autres symptômes ou changent brutalement.
Il est conseillé de consulter un médecin si vous remarquez :
- une augmentation soudaine et importante des gaz
- des douleurs abdominales régulières
- un ventre très gonflé
- diarrhée ou constipation persistante
- sang dans les selles
- perte de poids inexpliquée
- fatigue inhabituelle
- odeur extrêmement forte inhabituelle
Ces symptômes peuvent révéler une intolérance alimentaire, un syndrome du côlon irritable, une constipation chronique ou plus rarement un problème plus sérieux.
Comment réduire les pets naturellement ?
Quelques habitudes simples peuvent aider :
Mangez plus lentement
Manger trop vite favorise l’air avalé.
Limitez les boissons gazeuses
Elles augmentent mécaniquement la quantité de gaz.
Identifiez les aliments déclencheurs
Certaines personnes réagissent davantage aux légumineuses, au lactose ou à certains légumes.
Bougez davantage
La marche aide le transit intestinal.
Buvez suffisamment d’eau
Une bonne hydratation limite la constipation.
Essayez les tisanes digestives
La menthe poivrée ou le fenouil peuvent soulager certaines gênes.
En résumé
Péter plusieurs fois par jour est parfaitement normal. La plupart des adultes émettent des gaz quotidiennement, souvent sans même s’en rendre compte. Ce n’est généralement pas la fréquence qui doit inquiéter, mais un changement soudain ou l’apparition de douleurs et troubles digestifs associés.
Le corps envoie souvent des signaux simples : lorsqu’un symptôme devient nouveau, gênant ou persistant, mieux vaut demander l’avis d’un professionnel de santé.