8 étirements pour soulager votre mal de dos en seulement 7 minutes, ça marche vraiment !

Aujourd’hui, lorsque nous gardons une mauvaise posture au travail ou à l’école, on a toujours un mal de dos. La plupart des gens qui on souffrent ont déjà testé des milliers de recettes et de médicaments pour soulager la douleur et se détendre sans succès. Voici un exercice qui va vous faire oublier votre mal de dos en seulement 7 minutes

1. Mettez le genou sur la poitrine
2. Étirez la jambe sur le sol

 

3. Étirement des quadriceps
5. stretch et de la hanche fléchisseurs

 

6.

 

7. Gardez cette position pendant 30 secondes, puis déplacez vos bras comme indiqué dans l’image.

 

8. Yoga posture sur les chevilles

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