En faisant l’exercice appelé « Plank » pendant 5 minutes chaque jour, vous aurez travaillé les muscles de votre corps tout entier et cela vous aidera à perdre du poids facilement. Dans cet exercice, vous flottez au-dessus du sol pendant plusieurs minutes en comptant sur vos mains et les pieds. Cet exercice difficile sera bénéfique pour votre dos, les fesses, les jambes, le ventre et les bras.

Instructions:

La position de votre corps est cruciale, puisque cet exercice exige une posture et pas de mouvement. Se coucher avec votre estomac vers le bas. Situer sur vos coudes après que vous les plier à un angle de 90 degrés. Votre corps doit être plat pendant que vous soutenez votre corps sur vos avant-bras et vos orteils. Gardez vos abdos serrés.

Pieds. Essayer de concilier avec vos pieds assemblés va augmenter la pression musculaire.

Jambes. Gardez vos jambes serrées et droites.

Fesses. Les muscles du bas du corps sont activés .

Le bas du dos. Votre dos doit être droit, ainsi comme le reste de votre corps.

Estomac.

Coudes. Gardez vos coudes sous les épaules.

Avantages de l’exercice:

  Élimine la cellulite

Bienfaits sur les épaules, le cou et au bas du dos

Les muscles des jambes bénéficient également de cet exercice.

La pression sur vos abdominaux vous donnera un ventre plat.