Suivez ces 10 conseils et débarrassez vous de votre mal de dos

Le mal de dos, mal du siècle?

Comment prévenir le mal de dos ?

Apprendre à se tenir droit et ce, dès le plus jeune âge.

Pratiquer une activité physique, telle la natation, la gymnastique ou la danse : cela permet d’équilibrer la musculature du dos et de prévenir les mauvaises attitudes posturales.

Éviter les sports violents.

Éviter les mouvements brusques qui peuvent mettre le corps en porte à faux.

En cas de manipulation d’objets lourds, veiller à les soulever en conservant le dos droit et en pliant les genoux.

Veiller à la qualité de la literie pour que le sommeil soit aussi réparateur pour le dos.

À quel moment consulter le médecin ?
Devant une souffrance dorsale persistance de type douleur aiguë ou chronique et quelle que soit sa localisation –examen médical et éventuellement radiographies—.

Bien suivre son traitement :
Les antalgiques prescrits doivent être pris dès l’apparition de la douleur, sans attendre qu’elle soit trop intense, et renouvelés si nécessaires, les décontractants musculaires prescrits seront pris en fin de journée car ils entraînent souvent une légère somnolence, les anti-inflammatoires le seront au cours des repas principaux.

Ne jamais interrompre le traitement même si les symptômes ont disparu.

Si votre médecin vous a prescrit le port d’une ceinture de maintien lombaire ou d’un collier cervical, cet appareillage orthopédique pourra vous être délivré par votre pharmacien après une prise de mesures et un essayage.

 

Crédit photo : www.nautilusplus.com

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