Le sommeil est un élément essentiel au développement et au bien-être des bébés. Mais combien de temps doit durer une sieste selon l’âge de votre enfant ? Une spécialiste du sommeil nous aide à y voir plus clair.
Pourquoi la sieste est-elle importante ?
Dès la naissance, le sommeil joue un rôle fondamental dans la croissance, le développement cognitif et le bien-être émotionnel de l’enfant. Un manque de sommeil peut engendrer de l’irritabilité, des difficultés de concentration et des troubles du comportement.
Durée idéale des siestes selon l’âge
Voici un guide approximatif des besoins en sieste selon l’âge :
- 0 à 3 mois : Les nouveau-nés dorment beaucoup et prennent plusieurs siestes tout au long de la journée, cumulant environ 14 à 17 heures de sommeil par jour.
- 4 à 6 mois : Trois siestes par jour sont recommandées, avec une durée totale d’environ 3 à 4 heures.
- 6 à 9 mois : Deux à trois siestes d’une durée totale de 2 à 3 heures.
- 9 à 12 mois : Deux siestes quotidiennes, pour un total de 2 à 3 heures.
- 12 à 18 mois : Une ou deux siestes totalisant environ 2 heures.
- 18 mois à 3 ans : Une sieste unique d’1 h 30 à 2 heures.
- 3 à 5 ans : La sieste devient facultative, mais une pause de repos peut être nécessaire pour certains enfants.
Comment favoriser une bonne sieste ?
Pour optimiser la qualité des siestes de votre enfant, voici quelques conseils :
- Un environnement calme et sombre : Une pièce peu lumineuse favorise l’endormissement.
- Un horaire régulier : Des siestes prises à heures fixes permettent d’instaurer une routine.
- Un rituel d’endormissement : Une berceuse, une histoire ou un petit câlin aident à apaiser l’enfant.
- Observer les signes de fatigue : Bébé se frotte les yeux, bâille ou devient grognon ? C’est le moment de le coucher.
Quand supprimer la sieste ?
Chaque enfant est différent, mais la plupart cessent naturellement de faire la sieste entre 3 et 5 ans. Si votre enfant résiste systématiquement et dort bien la nuit, il est peut-être prêt à abandonner la sieste.
Conclusion Les siestes sont essentielles pour le développement de votre enfant et doivent être adaptées à son âge et à ses besoins. Une bonne routine de sommeil contribue à son bien-être global. Si vous constatez des difficultés de sommeil persistantes, n’hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil.