Trop de temps passé en position assise ou une activité physique irrégulière, peut provoquer des douleurs dorsales. Une douleur, surtout dans la partie inférieure du dos. La douleur peut être due à une mauvaise posture et une charge sur la colonne vertébrale inférieure, mais aussi parce à cause du stress et la fatigue.
Si vous ressentez une douleur pendant les heures de travail, 60 secondes seront suffisants pour se débarrasser de ce problème avec un exercice de respiration qui détend le corps et réduit la sensation de pression sur la partie lombaire.
- Asseyez-vous et prenez une position confortable. Fermez les yeux et essayez de vous détendre.
- Placez le bout de votre langue juste derrière les incisives supérieures.
- Respirez par le nez lentement pendant 4 secondes, retenez votre souffle et comptez jusqu’ sept, et expirez lentement par la bouche et comptez jusqu’a huit.
- Répétez cette opération trois fois.
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