Alors que la canicule s’installe dans de nombreuses régions, avec des températures dépassant localement les 40 °C, il devient urgent d’adopter les bons réflexes pour se protéger. Et parmi les conseils essentiels, un avertissement lancé par un médecin urgentiste fait particulièrement écho : ne plus transpirer est un signe d’alerte que vous êtes déjà déshydraté.
Le corps cesse d’émettre des signaux… quand il est déjà en danger
Sur le plateau de BFMTV, le médecin urgentiste Christophe Prudhomme a tiré la sonnette d’alarme : « Si on ne sue plus, ça veut dire qu’on est déjà déshydratés. »
Un message simple, mais qui pourrait bien sauver des vies. En effet, la transpiration est un mécanisme naturel qui permet au corps de réguler sa température. Lorsqu’elle s’interrompt, cela signifie que l’organisme manque cruellement d’eau – un stade déjà avancé de la déshydratation.
Et malheureusement, ce signe est encore trop méconnu du grand public. Beaucoup interprètent à tort l’absence de sueur comme un simple « ralentissement », alors qu’il s’agit en réalité d’un signal d’urgence biologique.
Fatigue, crampes, malaises… les conséquences à ne pas sous-estimer
Si la déshydratation n’est pas prise au sérieux, elle peut rapidement s’aggraver. Parmi les symptômes les plus fréquents :
- Fatigue intense, maux de tête
- Crampes musculaires
- Étourdissements, voire pertes de connaissance
- Coup de chaleur (potentiellement mortel)
Et tout cela peut survenir très rapidement, surtout chez les enfants, les personnes âgées, ou encore les travailleurs en extérieur.
Une solution simple pour mieux se réhydrater
Boire de l’eau est essentiel, mais ce n’est pas toujours suffisant. Selon le Dr Prudhomme, il faut également compenser la perte de sels minéraux. Sa recommandation ? Une boisson maison simple :
- 1 verre d’eau
- Un peu de jus de fruit
- Une cuillère à café de sel
Ce mélange permet une réhydratation plus efficace que de l’eau seule, surtout en cas de forte transpiration. Et bonne nouvelle : « On ne sent pas le sel, c’est très bon », précise-t-il.
Les autres dangers de la canicule
Outre la déshydratation, la chaleur extrême peut provoquer :
- Irritations cutanées (surtout chez les enfants ou avec des vêtements serrés)
- Œdèmes (gonflement des jambes dû à la dilatation des vaisseaux)
- Crampes après un effort physique
- Insolation ou coup de chaleur après une exposition prolongée
Face à ces risques, il est crucial d’adapter son rythme de vie.
Vivre au rythme de la chaleur : les bons réflexes à adopter
Pour se protéger, le médecin recommande de s’inspirer des habitudes méditerranéennes :
- Se lever tôt pour profiter de la fraîcheur
- Faire la sieste pendant les heures les plus chaudes
- Reporter les efforts physiques en fin de journée
- Manger léger et bien s’hydrater toute la journée
Enfin, n’oublions pas les plus fragiles : les personnes âgées, les enfants, les malades chroniques. Veillons à ce qu’ils soient bien hydratés, à l’abri de la chaleur, et entourés.
En résumé :
Si vous ne transpirez plus pendant une canicule, ce n’est pas bon signe : c’est que votre corps est déjà déshydraté. Il est alors vital de réagir rapidement.
La chaleur n’est pas qu’une gêne passagère : elle peut devenir un réel danger si on ne l’anticipe pas. Protégez-vous, buvez régulièrement, et surtout, restez attentifs à ces signes que le corps nous envoie.