Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? C’est peut être parce que vous ne portez pas des chaussettes au lit. Pour une raison quelconque, il y a une stigmatisation liée à porter des chaussettes au lit, avec beaucoup de gens considèrent comme une violation méprisante de la culture de la chambre à coucher.

Elles ne sont certainement pas l’accessoire de coucher le plus mignon ou un aphrodisiaque,mais si vous êtes une de ces personnes qui ont froid aux pieds la nuit pendant les mois d’hiver, alors vous devriez le faire.

Une étude menée par des chercheurs du Sleep Laboratory à Bâle, en Suisse, a examiné la relation entre les températures des pieds et des mains et la rapidité avec laquelle les gens arrivent à s’endormir.

Un groupe de jeunes hommes en bonne santé ont été mis à l’épreuve, et chacun s’est assoupi rapidement une fois que leurs extrémités ont été réchauffées. Lorsque les vaisseaux sanguins se dilatent – dans les mains et les pieds, cette chaleur est redistribuée au reste du corps. L’étude suisse a montré que cette vasodilatation des mains et des pieds aidait les gens à s’endormir dans un court laps de temps.

Parce que la température centrale du corps se refroidit lorsque les pieds et les mains se réchauffent, le corps commence à s’endormir. Avec la chute de la pression artérielle, le cerveau reçoit des messages du corps pour se préparer au sommeil. Il est également possible que l’hormone de sommeil mélatonine augmente la production. Longue histoire courte: les pieds chauds peuvent garder votre compte de moutons bas lorsque vous frappez l’oreiller.

Ce ne sont pas seulement des chaussettes qui feront l’affaire pour les pieds chauds. Si vous êtes une de ces personnes qui ont une aversion pour la pensée des chaussettes dans les draps, vous pouvez essayer quelques-unes de ces suggestions de la National Sleep Foundation :

Mettez des couvertures supplémentaires sur le pied du lit sur votre couette.
achetez une paire de chaussettes en cachemire pour dormir.
Réchauffez-vous dans des pantoufles avant de vous mettre au lit.
Vous pouvez également prendre une douche ou un bain chaud, ou avoir de la fantaisie et acheter une couverture électrique – il suffit de le laisser à vos pieds nus. Et n’oubliez pas le parfum apaisant de la lavande pour vous aider à vous détendre dans Dreamland! Obtenir un repos adéquat peut être une lutte pour certains, et il y a quelques astuces que nous pouvons utiliser pour vaincre l’insomnie ou mieux dormir.