Le sommeil est fragile. Stress, écrans, caféine, repas tardifs… nombreux sont les facteurs qui viennent déjà réduire la qualité de nos nuits. Mais en septembre 2025, un autre invité va s’inviter sous nos draps : la Pleine Lune. Et les scientifiques confirment que ce phénomène pourrait bien troubler notre repos plus qu’on ne le pense.
Un mois riche en événements astronomiques
Septembre 2025 sera un mois d’exception pour les passionnés du ciel. Le 7 septembre, une éclipse totale de Lune, aussi appelée Lune de sang, viendra embraser le ciel au coucher du soleil. La Lune prendra alors une teinte rougeâtre, due au passage de la lumière solaire à travers l’atmosphère terrestre.
Et ce n’est pas tout : le 21 septembre, Saturne atteindra son opposition, offrant le moment idéal pour admirer la planète aux anneaux dans toute sa splendeur.
Une Pleine Lune qui bouscule nos nuits
Aussi magique soit-elle, cette Pleine Lune pourrait bien faire des ravages sur notre sommeil. Selon les recherches scientifiques, la période comprise entre le 2 et le 10 septembre 2025 sera marquée par une baisse significative du sommeil profond. Autrement dit, la phase réparatrice de nos nuits sera écourtée.
Si, en temps normal, nous bénéficions d’environ 1h30 de sommeil profond par nuit, cette durée pourrait tomber à une heure seulement durant cette période. Résultat : une récupération moins efficace et une sensation de fatigue accrue au réveil.
Que disent les scientifiques ?
Cette influence n’est pas qu’une simple croyance populaire. Une étude menée par l’Université de Bâle en Suisse a démontré que, autour de la Pleine Lune, la durée du sommeil profond diminuait en moyenne de 30 %. De plus, les chercheurs ont constaté :
- un endormissement retardé de 5 minutes,
- une perte d’environ 20 minutes de sommeil total par nuit.
La raison la plus probable serait liée à la luminosité accrue de la Pleine Lune, qui perturberait la sécrétion de mélatonine, l’hormone indispensable à l’endormissement.
Comment mieux dormir malgré la Pleine Lune ?
Si vous êtes sensible aux cycles lunaires, voici quelques astuces simples pour limiter l’impact sur vos nuits :
- Dormez dans le noir complet : utilisez des rideaux occultants ou un masque de nuit.
- Évitez les écrans une heure avant le coucher, leur lumière bleue aggravant la baisse de mélatonine.
- Privilégiez un rituel relaxant : lecture, respiration, tisane apaisante.
- Gardez une régularité : couchez-vous et levez-vous à des horaires fixes, même le week-end.
En résumé, la Pleine Lune du 7 septembre 2025 promet un spectacle astronomique fascinant, mais risque de bousculer notre sommeil. Si vous voulez profiter du ciel sans sacrifier vos nuits, mieux vaut préparer dès maintenant une petite routine pour limiter ses effets.