Heure d’été : voici la date du changement d’heure en mars (on vous dit si vous allez dormir 1h de plus ou de moins)
Le printemps approche à grands pas, et avec lui, une tradition bien ancrée : le passage à l’heure d’été. Alors, préparez-vous à ajuster vos horloges et, surtout, à perdre une heure de sommeil !
Cette année encore, nous allons avancer nos montres et réveils d’une heure. Rendez-vous dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025. À 2 heures du matin, il faudra ajouter 60 minutes à l’heure légale. Autrement dit, à 2 heures, il sera directement 3 heures. Pas de chance pour les couche-tard : vous dormirez une heure de moins.
Si vous pensiez que cette mesure était récente, détrompez-vous. L’idée d’un changement d’heure remonte à la Première Guerre mondiale. La France l’avait adopté en 1916, puis abandonné en 1945 avant de le remettre en place en 1976, suite au choc pétrolier de 1973-1974. L’objectif ? Réduire la consommation d’énergie en profitant mieux de la lumière naturelle. Depuis 2002, tous les pays de l’Union européenne changent d’heure de manière coordonnée. Le passage à l’heure d’été a toujours lieu le dernier dimanche de mars. Et le passage à l’heure d’hiver, lui, se fait le dernier dimanche d’octobre.
Un changement d’heure bientôt supprimé ?
En France métropolitaine, tout le monde devra régler ses horloges (heureusement, les smartphones et les objets connectés s’en chargent souvent tout seuls !). En revanche, outre-mer ça ne bouge pas, sauf pour Saint-Pierre-et-Miquelon. Avec ce passage à l’heure d’été, la France se retrouve donc à UTC+2. Un décalage qui peut parfois compliquer les choses pour les communications internationales et les voyages.
Mais le changement d’heure sera-t-il un jour supprimé ? C’est une question qui revient régulièrement. En 2019, le Parlement européen avait voté pour la suppression du changement d’heure saisonnier. Une consultation publique organisée par la Commission européenne avait même révélé que 84 % des répondants étaient favorables à la fin de ce système. Mais les États membres n’ont jamais réussi à se mettre d’accord sur l’heure à adopter de façon permanente. Depuis, le débat est en suspens et le changement d’heure continue.
Heure d’été : voici la date du changement d’heure en mars (on vous dit si vous allez dormir 1h de plus ou de moins)© Pixel-Shot/Shutterstock
Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Ce passage à l’heure d’été est souvent synonyme de fatigue, car il bouleverse notre horloge biologique. Pour limiter les effets, il est conseillé de s’adapter progressivement en avançant son heure de coucher de quelques minutes chaque soir les jours précédant le changement. Cela permet au corps de s’habituer en douceur au nouveau rythme. L’exposition à la lumière naturelle dès le matin est aussi un excellent moyen de recaler son horloge interne plus rapidement.
Passer du temps à l’extérieur, surtout lors des premières heures de la journée, aide à synchroniser le cycle veille-sommeil et à réduire la sensation de fatigue. Enfin, il vaut mieux éviter les excitants comme le café, le thé ou les écrans avant d’aller dormir. Ces éléments stimulent le cerveau et peuvent rendre l’endormissement plus difficile, accentuant ainsi l’effet du manque de sommeil causé par le changement d’heure. Miser sur une routine apaisante avant le coucher, comme la lecture ou la méditation, peut aider à mieux vivre cette transition. pouvez vous rédiger un article de blog en vous inspirant de ce dernier