Découvrez vite quelques trucs et astuces pour vous éviter de manger lorsque vous n’avez pas faim.
Brossez-vous les dents
Ceci vous laissera un goût rafraîchissant dans la bouche. Nous grignotons souvent parce que nous voulons changer le goût dans notre bouche, et se brosser les dents peut bien souvent faire l’affaire.
Buvez 25 cl d’eau
Nous confondons parfois faim et soif. Si vous avez l’impression de vouloir manger quelque chose, mais que vous ne pensez pas avoir faim, essayez d’abord de boire un verre d’eau. Vous pouvez parfumer l’eau avec du citron, ce sera un plaisir plus rafraîchissant.
Faites une promenade dehors
Sortir de la cuisine et faire quelque chose de physique ne vous aidera pas seulement à éviter de consommer des calories supplémentaires dont vous n’avez pas besoin, mais vous permettra aussi de brûler quelques calories en plus ; et quand vous rentrerez, vous vous sentirez tellement bien que vous serez moins tentée de manger si vous n’avez pas faim.
Appelez un ami
Mais pas depuis le téléphone de la cuisine ! Discutez jusqu’à ce que l’envie de manger s’apaise.
Faites quelque chose avec vos mains qui n’incite pas à manger.
Par exemple, tricoter, travailler sur l’ordinateur, bricoler la voiture ou nettoyer la maison.