Comment s’endormir en une minute avec la méthode 4-7-8

La seule façon vraiment efficace de trouver le calme et la détente du corps et de l’esprit est de se rapporter à votre respiration , de vous concentrer sur elle et de la conscience qui ne peut que nous rendre heureux.

Ceci est également vrai lorsque nous avons du mal à dormir tranquillement, mais avec la technique dite «4-7-8», il est possible de trouver l’état de calme qui nous permet de nous endormir le mieux .
Voici ce que c’est et comment il est mis en pratique.

Méthode 4-7-8

Les exercices de respiration peuvent être considérés comme des sédatifs naturels car ils sont capables de réduire le niveau d’adrénaline circulant dans le corps.
En se concentrant sur eux, non seulement on détend le corps car il ralentit la respiration, mais a également un effet positif sur l’esprit car il «force» à se concentrer sur une chose spécifique plutôt que de la laisser errer dangereusement.

La méthode 4-7-8 est très facile à mettre en pratique. Cela fonctionne comme ceci:

Placez le bout de la langue au début du palais dur (immédiatement derrière les dents supérieures avant);
Respirez lentement avec votre nez comptant jusqu’à quatre;
Gardez votre souffle pendant sept secondes;
Exhale arrive à prendre huit secondes pour le faire (et sans crainte de produire des sons mais plutôt de lui donner un très bon son).
Répétez l’ensemble du cycle de respiration quatre fois.
Cette technique, dérivée du Yoga, si elle est pratiquée régulièrement, acquiert de l’efficacité au fil du temps , par opposition à tant de suppléments médicaux qui perdent de l’efficacité.
Vous pouvez l’utiliser avant d’aller vous coucher ou en profiter si vous vous réveillez au milieu de la nuit.

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